Revolutionäres Training mit loser Masse in der Röhre.
Laufen ist entwicklungsgeschichtlich gesehen die natürlichste aller Sportarten für den Menschen. Bereits in der Antike gab es bei den Olympischen Spielen Laufwettbewerbe. Auch heute finden im Breitensport zahlreiche Laufveranstaltungen und -wettbewerbe statt, an denen immer mehr Freizeitsportlerinnen und -sportler teilnehmen.
Wer durch das Laufen neben Ausdauer und Kondition seinen gesamten Bewegungs- und Muskelapparat trainieren möchte oder einfach einem neuen Trend folgen will, sollte den XCO®, ein neu entwickeltes Sportgerät, ausprobieren. Das Trainingsgerät erinnert zunächst an eine klassische Kurzhantel, basiert jedoch auf der Funktionsweise der Beschleunigung und Abbremsung loser Masse. Die hohle Aluminiumröhre ist mit einem speziellen Granulat gefüllt. Durch schnelles Hin- und Herschwingen mit der gewünschten Intensität wird das Granulat im Hohlkörper beschleunigt und anschließend durch Muskelkraft wieder gezielt abgebremst. Diese Form des Trainings
– auch als reaktives Training bezeichnet
– bewirkt, dass neben Muskeln, auch
Bänder und Sehnen, Knochen, Gelenke,
Bindegewebe und Nervenfasern gleichermaßen
trainiert werden.
Es werden insbesonderetiefliegende Muskelschichten trainiert, die beim konventionellen Laufennicht beansprucht werden.
Das Training mit dem XCO® ist anspruchsvoller, aber auch wesentlich effektiver als herkömmliches Training. Erfolge werden bereits nach wenigen,
regelmäßig durchgeführten Trainingseinheiten sichtbar. Im Gegensatz zu konventionellen Sportgeräten, die nur starre, ein- und zweidimensionale Bewegungsabläufe zulassen und daher auch nur isolierte Muskeln trainieren, werden mit dem XCO® ganze Muskelareale in dreidimensionaler
und somit natürlicher und freier Bewegungsdimension trainiert. Das
Training an stationären Fitnessgeräten mit vorgegebenen „Bewegungsschienen“, die keine natürlichen Bewegungsabläufe im freien Raum zulassen, sind nicht annähernd
so effektiv wie ein funktionelles, dreidimensionales Training, auch „Functional
Kinetics“ genannt. Diese Form des Trainings verbessert Bewegungsmuster,
stabilisiert Knie- und Sprunggelenke sowie den Rumpf und verringert dadurch Verletzungsgefahren.
Ein großes Plus im Gegensatz zum konventionellen Lauftraining ist, dass
auch der Oberkörper mit Schultergürtel und Armen, Nacken, Hals-, Brust- und Lendenwirbelsäule, schräge und seitliche Bauchmuskulatur und Taille mit ins Training einbezogen werden. Das Gleichgewicht in der Beanspruchung des Ober- und Unterkörpers wird durch das Ganzkörpertraining
(Total-Body-Workout) hergestellt und der Laufstil somit verbessert.
Vor allem Studierende und Berufstätige, die überwiegend in sitzender Position arbeiten, können das Bewegungsdefizit im Lendenwirbelsäulenbereich ausgleichen.
Schon ein tägliches Training von rund 15 Minuten wirkt stressabbauend,
löst Verspannungen und Blockaden. Neben der Lockerung und Kräftigung des
Lendenwirbelsäulen-Bereiches tritt fast schon automatisch eine Entspannung im Nacken-, Schulter- und Brustbereich ein.
Figurbewusste können den XCO® zur Intensivierung ihres Fatburning-Trainings einsetzen und ihren Kalorienverbrauch um bis zu 33% steigern. Wenn nach dem Ausdauertraining noch eine Trainingseinheit mit dem Flexi-Bar® eingelegt wird, so schlägt sich dies nicht nur positiv in der Kalorienbilanz nieder, sondern fördert auch effektiv und gezielt den Muskelaufbau. Eine interessante und abwechslungsreiche Variante
stellt das XCO®-Training auf dem
Laufband oder Trampolin dar. Diese Form fordert und fördert insbesondere
die Koordination und ist dabei äußerst gelenkschonend.
Die Einsatzmöglichkeiten des
XCO® sind zahlreich und vielfältig.
Er kann sowohl als Fitnessgerät
für Freizeit- und Profisportlerinnen
und -sportler, als auch als Therapiegerät
in der Physiotherapie, Rehabilitation und
Prävention eingesetzt werden.
Im Wirbelsäulenzentrum Taufkirchen bei München
und der Golf-Clinic-München werden
sowohl der XCO® als auch der Flexi-Bar®
genutzt. Der Geschäftsleiter, Master of
Physiotherapy (Univ.), Diplom-Physiotherapeut
NL (FH) und Sportlehrer Markus
D. Gunsch empfiehlt:
„In der Prävention und Rehabilitation sowie bei nahezu allen orthopädischen und chirurgischen Krankheitsbildern sind die XCO®- und Flexi-Bar®-Methoden hilfreich, um die Problemstellen und den ganzen Körper
gezielt und funktionell zu trainieren.“
