Ein erhöhter Cholesterinspiegel ist nicht in jedem Fall schlecht. Das liegt daran, dass sich der Cholesterinwert aus dem guten HDL- und dem schlechten LDL-Wert zusammensetzt. Während ein erhöhter LDL-Cholesterinspiegel Ablagerungen in den Blutgefäßen begünstigt, kann man sich über einen erhöhten HDL-Cholesterinspiegel nicht beklagen, da das HDL-Cholesterin diese Ablagerungen verhindert. Entscheidend für die Beurteilung, ob es sich bei bestimmten Werten um einen erhöhten Cholesterinspiegel handelt, ist deshalb auch das Verhältnis dieser beiden Werte.
Wenn ein Arzt einen erhöhten Cholesterinspiegel feststellt, sollte der Wert regelmäßig überprüft werden. Insgesamt haben fast zwei Drittel der Deutschen einen erhöhten Cholesterinspiegel. Ab wann von einem erhöhten Cholesterinspiegel gesprochen werden kann, hängt zudem vom Alter und von eventuellen Vorerkrankungen ab.
Um einem erhöhten Cholesterinspiegel vorzubeugen finden Sie hier ein paar unkomplizierte Tipps:
1. Eine ballaststoffreiche Ernährung wirkt einem erhöhten Cholesterinspiegel entgegen.
- Ballaststoffe sind unverdauliche pflanzliche Nahrungsbestandteile, die das Sättigungsgefühl verstärken und eine Senkung des erhöhten Cholesterinspiegels bewirken können
- Ballaststoffe sind in Vollkornprodukten, Obst und Gemüse enthalten
2. Gesättigte Fettsäuren vermeiden.
- ein erhöhter Cholesterinspiegel wird durch diese Fette begünstigt
- gesättigte Fettsäuren sind vor allem in tierischen Fetten vorhanden. Dazu gehören Fleisch- und Wurstwaren aus Schweine-, Lamm-, und Rindfleisch
- mageres Geflügelfleisch kann dagegen behilflich sein, einem erhöhten Cholesterinspiegel vorzubeugen
3. Auf ungesättigte Fettsäuren umsteigen.
- diese sind insbesondere in Fisch, Getreide- und anderen pflanzlichen Produkten enthalten
- Omega-3- sowie Omega-6-haltige Produkte sind besonders von Vorteil
- bei der Zubereitung von Speisen ist darauf zu achten hochwertige pflanzliche Fette und Öle, z.B. Olivenöl, zu benutzen
4. Bewegungsprogramm aufstellen.
- 30 Minuten Ausdauersport am Tag können das HDL-Cholesterin um bis zu 10 Prozent steigern. Dadurch wirkt Sport positiv einem erhöhten LDL-Cholesterinspiegel entgegen
- damit wird ein erhöhter Cholesterinspiegel durch das erhöhte HDL- Cholesterin verbessert
5. Gesunde Ernährung.
- Obst und Gemüse fördern durch sekundäre Pflanzenstoffe einen gesunden Cholesterinspiegel; insbesondere Äpfel enthalten den Ballaststoff Pektin, Wissenschaftler vermuten, dass dieser bei regelmäßigem Verzehr den Cholesterinspiegel positiv beeinflussen kann
- sekundäre Pflanzenstoffe, wie Phytosterine, die einen gesunden Cholesterinspiegel fördern, können zusätzlich in Kapselform zugeführt werden
Insbesondere Männer essen reichlich tierische Produkte wie Fleisch, wodurch sie zu einem erhöhten Cholesterinspiegel neigen können. Dies belegt eine Studie im Auftrag des Bundesministeriums für Ernährung, Landwirtschaft und Verbraucherschutz.
Gegen einen erhöhten Cholesterinspiegel können eine ausgewogene Ernährung und ausreichend Bewegung helfen. Ergänzend empfehlen wir alphabiol® Cholesterin für den Mann zur Förderung eines normalen Cholesterinspiegels. Das Produkt wurde speziell für Männer entwickelt. Die besonderen, in alphabiol® Cholesterin enthaltenen pflanzlichen Stoffe, sogenannte Phytosterine, können aufgrund ihrer Struktur das Cholesterin im Dünndarm binden. Somit können sie zur Normalisierung des Gesamtcholesterinspiegels beitragen. Gleichzeitig enthält alphabiol® Cholesterin einen umfassenden Mikronährstoffkomplex zur Unterstützung der männlichen Gesundheit und Leistungsfähigkeit.
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