Die Spermatogenese des Mannes ist beeinflussbar. Je gesünder der Lebensstil, desto besser die Spermatogenese. Das heißt allerdings nicht, dass man sich nichts mehr gönnen darf. Unter Beachtung folgender Tipps können Sie ihre Spermatogenese verbessern.
Die optimale Umgebungstemperatur für Spermien liegt bei ca. 2°C unter der normalen Körpertemperatur. Für eine Temperatur, die für die Spermatogenese ideal ist, sollten häufige Saunagänge, heiße Bäder und Duschen reduziert werden. Die Sitzheizung im Auto können Sie gerne um ein paar Grad vermindern und das Tragen von zu engen Hosen vermeiden.
Manchmal genießt man einfach gerne ein Glas Wein oder eine Zigarette. Dagegen ist auch nichts einzuwenden. Ein übermäßiger Konsum dieser Genussmittel kann sich jedoch negativ auf die Spermatogenese auswirken. Daher ist es ratsam Alkohol und Nikotin eher in Maßen zu genießen.
Regelmäßige sportliche Betätigungen steigern die Lust und den Testosteronspiegel. Demzufolge hat Sport auch positive Auswirkungen auf die Spermatogenese. Dennoch sollten Sie beachten, dass Sie keinen extremen Ausdauer- oder Kraftsport betreiben, da sich diese wiederum negativ auf die Spermatogenese auswirken.
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung beeinflusst die Spermatogenese positiv. Auch wenn Sie gerne mal auf Fast-Food zurückgreifen, wieso essen Sie nicht einmal einen knackigen Salat dazu? Insbesondere Selen, das vor allem in Paranüssen (und Knoblauch) enthalten ist, unterstützt die normale Spermatogenese. Es wird empfohlen täglich fünf Portionen Obst und Gemüse zu verzehren. So nehmen Sie die optimale Zufuhr an vielen Vitaminen, Mineralstoffen und Spurenelementen auf, die Ihre Spermatogenese unterstützt.
Eine solche ausgewogene Ernährungsweise bedarf jedoch eines zusätzlichen Zeitaufwands, den viele Männer oftmals aus beruflichen Gründen nicht aufbringen können.
In diesem Falle empfehlen wir die Ernährung zusätzlich mit alphabiol® Fertilität für den Mann zu ergänzen. Mittels eines hochdosierten Mikronährstoffkomplex kann alphabiol® Fertilität für den Mann zur Förderung Ihrer Spermatogenese beitragen. Das enthaltene Selen dient der Unterstützung der normalen Spermatogenese. Zink leistet einen wichtigen Beitrag zur Förderung der Fertilität des Mannes.
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