Ältere Menschen sind weltweit noch stärker vom Vitamin D Mangel betroffen als jüngere Teile der Bevölkerung. Dabei könnte ein hoher Vitamin D Spiegel Menschen jenseits der Lebensmitte wirkungsvoll vor Osteoporose, Herzproblemen, Depressionen etc. schützen. Gründe für den Vitamin D Mangel der Senioren: Sie gehen weniger in die Sonne, die ältere Haut verliert die Fähigkeit, aus Sonnenlicht Vitamin D zu bilden und sie ernähren sich schlechter. Ältere Menschen sollten regelmäßig ihren Vitamin-D-Blutwert testen lassen und mit hochwertigen Vitamin D Präparaten dem Mangel entgegensteuern.
Eine gute Vitamin D Versorgung ist gerade im fortgeschrittenen Lebensalter ungemein wichtig, um die körperliche Verfassung auf einem hohen Niveau zu halten. Der chronische Vitamin D Mangel zeigt sich in diesem Alter mit ersten Symptomen in Form von Abgeschlagenheit und Müdigkeit. Daraus entwickeln sich dann unter Umständen Krankheiten wie Osteoporose, Diabetes, Herzprobleme oder Depressionen. Selbst der Zusammenhang zwischen Vitamin D Mangel und verschiedenen Krebsarten gilt vielen Medizinern mittlerweile als gesichert.
Typische Alterserscheinungen sind ebenfalls auf Vitamin D Mangel zurückzuführen:
Muskelschwäche und vermehrte Stürze: Gerade bei älteren Senioren ist die Sturzprophylaxe sehr wichtig, damit sie länger eigenständig leben können. Erwiesenermaßen trägt Vitamin D Mangel zur Schwächung der Muskeln und zur Entstehung von Osteoporose bei. In Studien führte die Gabe hochkonzentrierter Vitamin D Präparate zu einem erheblichen Rückgang der Sturzhäufigkeit und der Hüftfrakturen.
Geistige Leistungsfähigkeit und Ausgeglichenheit: Das Sonnenhormon Vitamin D ist für sämtliche Nervenzellen im Körper wichtig, auch im Gehirn. Dadurch hat der Vitamin D Spiegel direkten Einfluss auf die geistige und intellektuelle Leistungsfähigkeit. Experten vermuten, dass Vitamin D Mangel sogar Auswirkungen auf Alterskrankheiten wie Demenz oder Alzheimer hat. Im Alter treten außerdem verstärkt Depressionen auf. Vitamin D hilft gut gegen depressive Störungen, wie die Behandlung von Winterdepressionen mit Licht und Vitamin D Präparaten deutlich macht.
3 Gründe für Vitamin D Mangel bei Senioren
Im Wesentlichen sind drei Gründe für den Vitamin D Mangel bei Senioren verantwortlich: Erstens leiden sie unter Sonnenmangel. Ältere Menschen sind noch seltener als andere Menschen im Freien. Sie sind nicht mehr so mobil oder leben bereits in einem Altenheim - von daher sind Aufenthalte in der Sonne sehr selten. Zweitens verliert die ältere Haut die Fähigkeit, aus UV-Strahlen Vitamin D zu bilden. Die Haut wird dünner und kann von daher weniger Sonnenlicht aufnehmen. Dieser Verlust kann bis zu 75% betragen. Drittens trägt schlechte Ernährung zum Vitamin D Mangel bei, allerdings ist die Bedeutung der Ernährung sehr gering.
Die Empfehlung der Vitamin D Experten: Menschen ab dem 50. Lebensjahr sollten ihren Vitamin D Spiegel regelmäßig testen lassen. Sie sollten ganz bewusst häufiger in die Sonne gehen und sich bei schlechten Vitamin D Werten mit hoch dosierten Vitamin D Präparaten gegen chronischen Vitamin D Mangel schützen.
