In den 50er Jahren bauten Skilangläufer den sogenannten „Skigang“ in ihr Sommertraining ein.
Ein Gang in weiten Diagonalschritten mit Skistockunterstützung.
Erst 1997 wurde in Finnland der Name „Nordic Walking“ kreiert. Seitdem hat sich diese Sportart in Europa zu einem echten Volkssport entwickelt.
Gründe dafür sind schnell genannt:
- Nordic Walking ist gelenkschonend, besonders für die tragenden Gelenke an den Beinen/Füßen.
- Den durch einseitige Tätigkeiten entstandenen Muskeldysbalancen und Bewegungseinschränkungen kann durch Nordic Walking entgegengewirkt werden.
- Nordic Walking - richtig ausgeführt - erfordert den Einsatz vieler Muskelgruppen, auch im Brust-, Schulter- und Armbereich.
- Durch den Einsatz fast aller Muskelgruppen erzielt man einen erhöhten Energieverbrauch, dies wirkt sich positiv auf die Fettverbrennung und alle kardiovaskulären Systeme aus.
Ein sinnvolles Training sollte planmäßig und systematisch über einen längeren Zeitraum durchgeführt werden. Regelmäßiges Training ist eine wichtige Voraussetzung zur Verbesserung der körperlichen Leistungsfähigkeit. Die Belastung sollte dem individuellen Trainingsstand angepasst sein. Umfang und Intensität des Trainings sollten nur langsam gesteigert werden.
Beim Nordic Walking Basis-Training handelt es sich um ein reines Gesundheits- und Fitnesstraining mit geringer Belastung.
Der Kurs vermittelt, angepasst an das individuelle Leistungsvermögen der Teilnehmer, die Technik des Nordic Walking in systematischen Schritten.
Dazu dient ein genau festgelegter Aufbau einer jeden Übungsstunde:
- Warm Up – Koordinationsübungen
- Techniktraining
- Nordic Walking Basis-Training im aeroben Bereich
- Cool Down
- Dehnen, Mobilitätsübungen, Kräftigung
Wer jetzt Lust bekommen hat das Nordic-Walking selbst auszuprobieren findet weitere Informationen hier: Laufschule Oberhausen www.lauf-ob.de
Laufschule Oberhausen
Martin-Luther-Straße 12
46047 Oberhausen
Tel.: 0208-88216523
eMail: info@lauf-ob.de
Martin-Luther-Straße 12
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eMail: info@lauf-ob.de
