Gute Vorsätze sind schnell gefasst. "Mehr Sport treiben" und "sich
mehr bewegen", das haben sich vermutlich viele für dieses Jahr
vorgenommen. Doch gesagt ist leichter als getan und wenn es draußen
regnet und kalt ist, dann ist die Couch meist verlockender als der
Sportplatz. Wie man seinen inneren Schweinehund an die Leine legt und
seine guten Vorsätze wirklich umsetzt, dazu Peter Kanzler,
Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 16 sec.
"Der innere Schweinehund ist der größte Feind der guten Vorsätze.
Es gilt, sich immer wieder neu zu motivieren. Man muss eine Strategie
entwickeln, den inneren Schweinehund zu überwinden. Der vielleicht
beste Tipp: Verabreden Sie sich mit jemand anderen zum Sport, dann
fällt es schwerer, den Termin ausfallen zu lassen."
Wichtig ist, dass die Motivation für den Sport stimmt. Dabei
helfen die richtigen Ziele:
O-Ton 14 sec.
"Wichtig ist, sich realistische Ziele zu setzen. In zwei Wochen
zur Bikini-Figur, das ist schon sehr gewagt. Besser ist es
vielleicht, in einem halben Jahr fünf Kilo abzunehmen oder in zwei
Monaten nicht mehr zu schnaufen, wenn man die Treppe hochgeht."
Wer sich auf Dauer mehr bewegen möchte, muss für sich die passende
Sportart herausfinden. Denn nur wer Spaß bei der Sache hat, bleibt am
Ball:
O-Ton 21 sec.
"Experimentieren Sie: Schwimmen, Nordic Walken, Joggen,
Fahrradfahren, Tanzen oder Fitness-Studio - alles ist erlaubt. Viele
Sportvereine und auch die Volkshochschulen bieten Probestunden und
Schnupperkurse an. Und auch für chronisch Kranke gibt es eine
Vielzahl von Angeboten, speziell für Diabetiker und Herzkranke.
Informieren Sie sich bei Ihrer Stadt- oder Gemeindeverwaltung."
Wer sich mehr bewegen will, kann dies auch im Alltag tun, schreibt
die "Apotheken Umschau". Ein erster Schritt könnte sein, zu Fuß zum
Einkaufen zu gehen. Ein Tipp: Schließen Sie einen kleinen
schriftlichen Vertrag mit sich selbst. Das hilft Ihnen, den inneren
Schweinehund immer wieder neu zu besiegen.
Zur Info:
Die Apotheken Umschau setzt in diesem Jahr einen Schwerpunkt auf
mehr Bewegung im Alltag. Unter dem Slogan "Ich beweg´ mich!" wird das
Magazin fortlaufend Artikel zu den Themen Motivation, Ernährung,
richtige Sportwahl, Kinder und Bewegung etc. bringen. Dazu werden wir
Ihnen gerne auch Radio-Beiträge zur Verfügung stellen.
ACHTUNG REDAKTIONEN:
Das Tonmaterial ist honorarfrei zur Verwendung. Sendemitschnitt bitte
an ots.audio@newsaktuell.de.
Pressekontakt:
Ruth Pirhalla
Tel. 089 / 744 33 123
Fax 089 / 744 33 459
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