Unser Körper signalisiert mit der aufkommenden Müdigkeit, dass die Zeit für eine Erholungsphase gekommen ist. Die Zirbeldrüse unseres Gehirns schüttet zu diesem Zweck das Hormon Melatonin aus, das die Körperfunktionen auf das Schlafen vorbereitet und langsam die Müdigkeit aufkommen lässt. Die Körpertemperatur fällt dabei um einige Zehntelgrad ab, Atmung und Puls werden langsamer und der Blutdruck sinkt. Zudem wird die aufkommende Müdigkeit durch den Abbau von Stoffwechselprodukten, die der Körper über den Tag hinweg angehäuft hat, ausgelöst.
Ist es dann an der Zeit ins Bett zu gehen und dem Körper die verdiente Ruhepause zu gönnen, stellt sich häufig die Frage, wie viel Zeit für die Erholung sinnvoll ist. Die Wissenschaft ist sich in diesem Punkt nicht ganz einig. Viele Schlafforscher empfehlen eine Zeit von sechs bis acht Stunden Schlaf einzuplanen. Andere Untersuchungen kommen zu dem Ergebnis, dass der Körper mindestens zehn Stunden Schlaf benötigt, um leistungsfähig und konzentriert den folgenden Tag bewältigen kann.
In einem sind sich aber alle einig: Die Wichtigkeit des Schlafs bezüglich der notwendigen Vitalität des Körpers.
Ebenso wichtig ist das gesunde Frühstück am nächsten Morgen. Nach der langen Fastenzeit des Körpers in der Nacht, werden gerade am Morgen Energiebringer benötigt, um die Körperfunktionen wieder auf Trab zu bringen.
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Es gibt doch fast nichts Schöneres, als zu wissen, dass nach dem erholsamen Schlaf der Nacht ein stärkendes Frühstück mit ofenfrischen Brötchen wartet.
