Fit sein wollen wir alle, ob geistig oder körperlich. Während wir
aber Sport in allen Varianten treiben, wissen wenige, wie und mit
welchen Übungen wir die Gehirnleistung steigern können. Dabei kann
man den geistigen Fähigkeiten prima im Alltag auf die Sprünge helfen,
schreibt das Apothekenmagazin Senioren Ratgeber. Man sollte aus der
täglichen Routine ausbrechen, sagt Chefredakteurin Claudia Röttger
und erklärt weiter:
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Wer gewohnte Pfade verlässt, setzt neue Reize für das Gehirn. Das
bedeutet, dass durch Alltagstraining verschiedene Hirnregionen
angesprochen werden und sich so Bereiche des Gehirns miteinander
verschalten, die vorher nur schwach verbunden waren. Am Anfang müssen
Sie allerdings Geduld mitbringen, denn man wird erst mal langsamer.
Je intensiver Sie allerdings trainieren, desto schneller stellt sich
das Gehirn auf die neuen Abläufe um.
Nun ist in der Regel alles auf ein bestimmtes Alter begrenzt. Gibt
es auch ein Alterslimit für das Gehirnjogging?
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Neue Nervenschaltungen bilden sich ganz unabhängig vom Alter, da
kann also jeder mitmachen, denn Alltagsroutine haben wir schließlich
alle. Man kann und sollte das Gehirn mit allen fünf Sinnen
stimulieren, am besten sogar gleichzeitig, z.B. tasten und riechen
oder schmecken. Wichtig ist, dass man motiviert bleibt und nicht
gleich aufgibt.
Dann brauchen wir noch ein paar konkrete Anregungen. Welche
Alltagsabläufe eignen sich denn besonders gut und wann sollte man
damit beginnen?
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Am besten fangen Sie morgens schon damit an und kämmen die Haare
mit der ungewohnten Hand, putzen die Zähne mit links und steigen
zuerst ins andere Hosenbein als gewöhnlich. Nehmen Sie beim
Mittagessen das Besteck in die jeweils andere Hand und öffnen auch
Milchtüten oder Flaschen mit der ungewohnten Hand. Wichtig ist, raus
aus der Routine und nicht gleich aufgeben, weil es beim ersten Mal
nicht geklappt hat.
Und richtig schwer wird es, wenn man mit der ungewohnten Hand
seinen Namen schreiben will, berichtet der Senioren Ratgeber. Mit
dieser Herausforderung steigert man bestimmt seine geistige Fitness.
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