Alle Jahre wieder kaufen wir unter Zeitdruck in überfüllten
Geschäften überteuerte Geschenke ein, sitzen abends erschöpft zu
Hause und schreiben immer noch mehr auf die TO DO-Liste. Man will ja
schließlich alle Erwartungen erfüllen. Dabei soll die Adventszeit
doch eine Zeit der Besinnung, des Innehaltens sein. Nehmen Sie sich
die Auszeit mit einer Kerzenmeditation, schreibt das Apothekenmagazin
Diabetes Ratgeber. Gute Idee, doch wie kann man sich so eine
Kerzenmeditation vorstellen, haben wir Chefredakteur Dr. Andreas Baum
gefragt?
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Ganz einfach. Sie brauchen einen ruhigen Raum. Dort stellen Sie
eine Kerze auf den Tisch, zünden sie an und dann setzen Sie sich in
etwa 2 Meter Abstand bequem hin. Die Kerze sollte die einzige
Lichtquelle im Raum sein, und dann richten Sie Ihren Blick auf die
Kerze, lassen das warme Licht auf sich wirken und richten alle Sinne
darauf aus.
Das ist sicher leichter gesagt als getan. Was kann man tun, wenn
man es nicht schafft, zur Ruhe zu kommen?
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Das ist ganz normal, dass gerade am Anfang die Gedanken
abschweifen. Das sollte man geschehen lassen und auch nicht
unterdrücken, sondern einfach weiter in die Flamme schauen. Für den
Anfang reichen 5-10 Minuten, aber je öfter Sie meditieren, desto
leichter wird es Ihnen fallen, sich darauf einzulassen, abzuschalten
und zu entspannen.
Was bringen Meditationen auf Dauer, außer dass man sich mal kurz
aus dem Alltag ausklinkt?
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Kerzenmeditation hilft Ihnen nicht nur dabei, den
Vorweihnachtsstress besser zu überstehen, regelmäßiges Meditieren hat
auch günstige Effekte auf den Blutdruck oder bei Diabetikern auf den
Blutzucker. Das haben inzwischen auch wissenschaftliche
Untersuchungen nachgewiesen.
Dann sollten wir jetzt gleich mit dem Meditieren beginnen, damit
wir Weihnachten nicht "erleiden", sondern uns gelassen und stressfrei
auf die Festtage einstimmen können, rät der Diabetes Ratgeber.
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Ruth Pirhalla
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