Bewegung und Sport stärken Herz und Kreislauf, verbessern den Stoffwechsel, schützen vor Stress und halten auch geistig fit. Um sportlich aktiv zu sein, spielt auch eine sinnvolle, ausgewogene Ernährung eine wichtige Rolle, denn bei regelmäßigem Training steigt auch der Energiebedarf.
Eine Ernährung mit den richtigen Fetten aus einfach ungesättigten und mehrfach ungesättigten Fetten ist gesund und ein idealer Brennstoff für körperlich aktive Menschen.
Fett füllt nicht den Magen. Sportler ernähren sich daher heute nicht mehr fettfrei, wie in früheren Jahren, sondern nutzen die richtigen Fette als Energiequelle für Höchstleistungen. Denn je mehr Fett verbrannt wird, desto besser werden die Zuckerreserven in der Muskulatur und in der Leber geschont.
Aber Fett ist nicht gleich Fett und vor allen Dingen sind nicht alle Fette gleich gesund. Fette haben verschiedene Strukturen. Diese Strukturen legen die Eigenschaften der Fette fest, und danach werden die Fette auch in gesättigte Fettsäuren, einfach ungesättigte Fettsäuren und mehrfach ungesättigte Fettsäuren eingeteilt. Gesättigte Fettsäuren kommen vor allem in fetten tierischen Produkten wie z.B. Wurst vor.
Einfach ungesättigte Fettsäuren finden sich besonders in Oliven- Erdnuss- und Rapsöl. Sie beeinflussen den Cholesterinspiegel positiv. Schließlich gibt es noch die mehrfach ungesättigten Fettsäuren. Sie werden auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet, da der Körper auf ihre Zufuhr mit der Nahrung angewiesen ist.
Eine Ernährung, die einen höheren Anteil einfach und mehrfach ungesättigter Fettsäuren aufweist, hat einen positiven Effekt auf den Cholesterinspiegel, auf das Immunsystem, auf die Fließeigenschaften des Blutes und allgemein auf das Wohlbefinden. Deswegen sollte die ideale Ernährung mehr einfach und mehrfach ungesättigte Fettsäuren enthalten.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren: Omega-3 und Omega-6-Fettsäuren
In der Kategorie der mehrfach ungesättigten Fettsäuren gibt es zwei wichtige Unterklassen: Die Omega-3 und die Omega-6-Fettsäuren. Sie sind unverzichtbare Bestandteile, die nicht nur als Energielieferant dienen, sondern für lebenswichtige Abläufe im Körper sorgen. So zum Beispiel für das Wachstum, die Blutzirkulation, Entwicklung eines gesunden Nervensystems und vieles mehr. Ein Mangel an essentiellen Fettsäuren kann für den Körper sehr schädlich sein.
Pflanzenöle sind reich an Omega-6-Fettsäuren. Aber von diesen Omega-6-Fettsäuren nehmen wir zu viel mit unserer Nahrung zu uns, mittlerweile bis zum 20fachen des Notwendigen. Auf der anderen Seite fehlen Omega -3-Fettsäuren im Allgemeinen in unserer Ernährung. Sie sind vorwiegend in Seefischen enthalten. Dieses Ungleichgewicht der beiden essentiellen Fettsäuren ist unter anderem verantwortlich für Herz- Kreislauferkrankungen, entzündlichen Erkrankungen, Allergien, Hautentzündungen, Rheuma oder Ekzemen.
Um die spezifischen gesundheitlichen Effekte zu erreichen, wird empfohlen, wöchentlich zwei Mahlzeiten mit Seefischen, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, zu essen. Wer allerdings wenig oder gar keinen Fisch isst, sollte täglich High O3 food zu sich nehmen.
High O3 food enthält die so wichtigen Omega-3 Fettsäuren in einer einzigartig hohen Konzentration. High O3 food gibt es in Pulverform, als Basis eines neuen Konzepts, mit der die wichtigen Omega3 Fettsäuren auf angenehme und vielfältige Art zu sich genommen werden können- ohne lästigen Fischgeschmack.
Unterschiedliche Geschmacksrichtungen bieten Ihnen dabei die Möglichkeit HighO3 food bequem und flexibel in den täglichen Speiseplan zu integrieren. Mit HighO3 food kann man Milchmixgetränke und Joghurt anreichern, coole Softdrinks kreieren oder es in Kuchen oder Gebäck verwenden. Diese vielfältigen Möglichkeiten machen HighO3 food so wertvoll in für eine gesunde und moderne Ernährung. Schauen Sie doch im Internet auf www.higho3.de vorbei. Dort finden Sie auch HighO3 food in Ihrer Geschmacksrichtung.
