Ziele setzen motiviert, sie erreichen macht
glücklich. Die neue Ausgabe stern GESUND LEBEN zeigt mit den besten
Tipps der Hirnforschung, wie man Vorsätze entspannt verwirklicht.
Nur mit der Ruhe: Willenskraft stärken/ Weg damit! Ausmisten mit
dem Aufräum-Coach/ Gemüse statt Diät: Schlank mit Genuss/ Neue
Ausgabe "Leichter durchs Leben" ab dem 9. Januar für den Preis von
6,80 Euro im Handel
Abnehmen, fit werden, Ballast abwerfen! Vorsätze sind gut. Aber
wie bleibt man an Zielen dran? Sich Druck machen hilft nicht, denn
Stress ist der größte Feind der Willenskraft. Hirnforscher liefern
die Erkenntnis: Steht man unter Druck, werden jene Hirnareale
blockiert, die für vorausschauendes Handeln und Planen zuständig
sind.
"Wenn wir unser Leben verbessern möchten, ist die Stärkung der
Willenskraft kein schlechter Anfang", sagt Kelly McGonigal,
Gesundheitspsychologin, die an der Stanford University in Kalifornien
lehrt. Sie hat ein Selbststeuerungsprogramm entwickelt, das den
Willen fördert. stern GESUND LEBEN stellt ihre Ansätze vor, zu denen
verpflichtende Zehn-Minuten-Regeln für Versuchungen zählen, das
Vermeiden von Selbstkritik, bewusstes Atmen und Ausschlafen.
Aufräumen befreit die Seele und macht das Leben leichter. Aber wo
mit dem Ausmisten beginnen? Oft herrscht in Schubladen und Schränken
das reine Chaos. Mit Hilfe eines Aufräum-Coaches entrümpelte stern
GESUND LEBEN-Autorin Birgit Schönberger ihr Büro zu Hause. Sie
tauschte alte Bahnfahrkarten, Handys und Kabel gegen überschaubar
gefüllte Schubladen. Das zeigte Wirkung - auch auf Mann und Tochter.
Zwei Kilogramm Möhren haben gerade mal so viele Kalorien wie eine
Tafel Schokolade. Schon deshalb ist eine gemüsereiche Kost der beste
Weg zu einem gesunden Körpergewicht. Bert Gamerschlag, "kulinarischer
Korrespondent" des stern, konnte sich früher nichts Besseres auf
seinem Teller vorstellen als ein saftiges Steak. In stern GESUND
LEBEN beschreibt er seinen allmählichen Wandel zum Freund des Gemüses
- und stellt seine Lieblingsrezepte vor. Ein Plädoyer für mehr Grün
im Kochtopf und Schlankheit mit Genuss.
Willkommen im Club: Fitnessstudios im Vergleich
Neues Jahr, neuer Vorsatz - diesmal ins Fitnessstudio? Die Auswahl
an Sportclubs ist groß und die Trainingsansätze variieren enorm.
stern GESUND LEBEN 01/2013 erleichtert die Suche nach dem passenden
Studio und liefert anhand von acht Kategorien einen Leitfaden für
Sportwillige.
Für weitere Informationen zur aktuellen Ausgabe von stern GESUND
LEBEN und Bildmaterial wenden Sie sich gerne an:
Franziska Kipper
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