Mit der New York Diät hat David Kirsch schon Heidi Klum wieder fit gemacht
Eines haben Heidi Klum, Liv Tyler und Naomi Campbell gemeinsam:
Alle trainieren bei Fitnessguru David Kirsch und leben streng nach dessen berühmter New York Diät. Er hat es geschafft Heidi Klum nach ihren vier Geburten mittels dieser Diät wieder in Topform zu bringen. Seitdem ist die New York Diät auch bei uns in Europa in aller Munde.
Das Geheimnis ist eine Kombination aus einem äußerst harten Sportprogramm und einem nicht minder harten Ernährungsprogramm. Dieses ist in drei Phasen wie folgt aufgeteilt:
Die New York Diät nach David Kirsch
Phase I
Kirsch streicht in Phase eins rigoros alle Kohlenhydrate vom Ernährungsplan. Das bedeutet: keine Milchprodukte, Reis und Kartoffeln, Obst, Brot, Nudeln, Fett, Zucker oder Alkohol.
Stattdessen steht viel Eiweiß auf dem Plan wie etwa in Form von Fisch, Eiweißdrinks, magerem Fleisch, Eier (jedoch ohne Eigelb) und natürlich viel gesundes Gemüse. Phase eins dauert in etwa zwei Wochen an und sorgt hauptsächlich für ein zügiges Abnehmen. Sollte diese Zeitspanne nicht ausreichen, kann der Zeitraum individuell verlängert werden.
Phase II
In Phase II des Programms kommen zu den oben genannten Lebensmitteln noch folgende hinzu:
Milchprodukte wie etwa Molke, Obst, wenig Fett, sowie Vollkornprodukte.
Die zweite Phase dient vorwiegend dazu, das neu erlangte Gewicht zu stabilisieren. Viele Menschen nehmen in dieser Phase noch weiter ab. Genau wie Phase I sollte diese Phase ebenfalls zwei Wochen andauern.
Phase III
Die dritte Phase dauert im Gegensatz zu den beiden anderen Phasen ein Leben lang an, mit dem Ziel das Gewicht zu halten. Fette und Kohlenhydrate werden wieder erhöht. Wenn das Gewicht in dieser Phase konstant bleibt, sollte die Ernährung genauso weiter beibehalten werden. Für den Fall das man zunimmt, muss man zu Phase eins zurückkehren und anschließend die beiden nachfolgenden Phasen wieder erneut durchlaufen.
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