Stress ist ungesund und kann für Körper und Psyche fatale Folgen haben. Die negativen Auswirkungen von Stress lassen sich u.a. durch Entspannungsübungen, Bewegung und einen gesünderen Lebensstil abbauen. Eine einfache und wirkungsvolle Möglichkeit zum Stressabbau ist das bewusste Hören von Entspannungsmusik.
Entspannung ist mehr, als auf dem Sofa ein gutes Buch zu lesen. Neueste Untersuchungen belegen, dass Entspannungstechniken körperliche Reaktionen bewirken, die weder in wachem Zustand noch im Schlaf festgestellt wurden. Im entspannten Zustand sinkt die Hirnfrequenz und man gleitet von der Aktivität in den sogenannten Alpha-Wellenbereich. In diesem Bereich sendet das Gehirn während der Entspannung positiv wirkende Botenstoffe aus, die Glücksgefühle hervor rufen.
Diesen angenehmen Entspannungszustand kann man durch verschiedene Entspannungstechniken erreichen, z.B. durch Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung oder das bewusste Hören von guter Entspannungsmusik. Letzteres macht gleich doppelt glücklich: Nicht nur der Entspannungszustand, sonder auch die Musik selber kann Glücksgefühle auslösen. Denn Töne sind Schwingungen von großer Wirkung: Musik berührt die Seele, ruft Emotionen hervor und lässt in andere Welten abtauchen. Damit ist Entspannungsmusik auch ideal für die Begleitung von allen Behandlungen, bei denen Entspannung gewünscht ist, z.B. bei Wellness-Behandlungen.
Ein Verlangsamen des Herzschlags und damit eine Entspannung lassen sich auch durch das Hören von Entspannungsmusik im Ruhepuls-Rhythmus erreichen. Hier liegt der Takt bei 60 Schlägen/Minute, was einem Ruhepuls entspricht. Der Herzschlag passt sich dem Rhythmus automatisch beim Zuhören an und führt zu einer Entspannung. Spezialist auf diesem Sektor der Entspannungsmusik ist z.B. Arnd Stein, der eine Vielzahl derartiger Musik-CDs heraus gebracht hat.
Besonders beliebt ist Entspannungsmusik mit Naturklängen wie Meeresrauschen, Vogelgezwitscher oder Bachgeplätscher. Sie vermittelt ein Gefühl der Freiheit und erinnert an den letzten Urlaub. Die Vielzahl der CDs, die es in diesem Bereich gibt zeigt das große Bedürfnis der Menschen nach Erholung und Entspannung.
Es reicht täglich einige Minuten zu entspannen, um einen positiven Einfluss auf das Leben zu bewirken. Das geht mit Entspannungsmusik wunderbar zwischendurch mit einem MP3-Player, der in jede Tasche passt. Am besten Augen dabei schließen und ganz auf die Musik konzentrieren. Das funktioniert an fast jedem Ort, z.B. während der Bahnfahrt, auf der Wiese oder im parkenden Auto. Wichtig ist dabei die Ungestörtheit.
Eine große Auswahl an Entspannungsmusik mit Hörproben und Erläuterungen gibt es beim Ongnamo Versand. Viele Titel davon sind GEMA-frei.
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