0-Ton: 4 Sekunden (Geräusch gähnen)
Ja, so ein Gähnen kann ansteckend sein, und wenn es dann noch warm
und gemütlich ist, kann schnell der Schlaf zuschlagen. Das ist auch
gut so, wenn es abends im Bett geschieht, aber unpassend, wenn uns
die Müdigkeit während einer Rede unseres Chefs überkommt. Viele
Menschen müssen tagsüber gegen ihre Schläfrigkeit ankämpfen, schreibt
das Internetportal www.apotheken-umschau.de. Ist das normal, also
harmlos oder kann das auch gefährlich werden, und was kann man
dagegen tun? Und warum unterscheiden Fachleute zwischen Schläfrigkeit
und Müdigkeit? Viele Fragen, die Antworten hat Chefredakteurin Tina
Haase:
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Müdigkeit ist für die Experten ein anderer Begriff für
Erschöpfung, denn man kann ja sehr müde sein, ohne einzuschlafen. Bei
Schlafstörungen leiden viele beispielsweise häufig unter
beträchtlicher Müdigkeit und sind dann völlig erschöpft. Bei
Schläfrigkeit dagegen kämpfen Sie tatsächlich gegen den Schlaf an,
z.B. in der Uni, bei Meetings oder bei Elternabenden.
Und das ist alles andere als Wünschenswert. Wie bekommt man diese
Schläfrigkeit denn in den Griff?
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Das ist eigentlich ganz einfach und unkompliziert: Indem man
früher ins Bett geht. Denn es ist tatsächlich meist so, dass man
nachts nicht genug Schlaf bekommt, auch wenn man das meint. Wird man
tagsüber müde, helfen Cola oder Kaffee, helles Licht und frische
Luft.
Sollten Sie tagsüber ein Schläfchen von rund 20 Minuten einrichten
können, hilft das ausgezeichnet, um neue Energie zu tanken. Und wenn
all diese Maßnahmen nicht helfen, was kann dann noch hinter der
Tagesmüdigkeit stecken?
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Sie können unter einer Krankheit leiden. Schlafapnoe, Restless
Legs Syndrom oder Narkolepsie stecken manchmal dahinter. Das sollte
unbedingt ärztlich abgeklärt werden, denn diese Krankheiten können
enorm gefährlich sein, da die Betroffenen zum Teil so müde sind, dass
sie z.B. während der Autofahrt einschlafen.
Mittags sollte das Essen nicht zu üppig ausfallen, denn das kann
auch die Müdigkeit verstärken, rät www.apotheken-umschau.de .
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Ruth Pirhalla
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