Rauchen ist bei vielen Menschen eine gefährliche Sucht. Hypnose, wie sie Dr. Elmar Basse in seiner Praxis für Hypnose Hamburg anbietet, kann ein hilfreicher und effektiver Weg sein, sich dauerhaft vom Rauchen zu befreien. Elmar Basse: "Anders als bei der Methode Willenskraft, bei der der Raucher nur kraft seines eigenen Willens sich das Rauchen abzugewöhnen versucht, wirkt die Hypnose auf das Unbewusste ein." Wenn bewusster Wille und Unbewusstes zusammenarbeiten, sind die Erfolgschancen groß, sich durch Hypnose endlich vom Rauchen zu befreien.
Viele Raucher befürchten allerdings, so Elmar Basse, dass sie an Gewicht zunehmen könnten, wenn sie mit dem Rauchen aufhören. Und ganz unbegründet ist diese Sorge nicht. Denn tatsächlich kann es zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn der Raucher rauchfrei wird. So ist laut dem Deutschen Krebsforschungszentrum mit einer durchschnittlichen Gewichtszunahme von bis zu vier Kilogramm zu rechnen, wenn man mit dem Rauchen aufhört. Wie Elmar Basse betont, ist dies jedoch ein rein statistischer Wert, aus dem sich nicht unmittelbar ableiten lässt, welche Gewichtszunahme bei dem einzelnen Raucher entstehen wird und ob es überhaupt zu einer Gewichtszunahme kommt. Denn diese ist auch von den individuellen körperlichen Bedingungen des Einzelnen, seinen Lebensumständen, seinen psychischen Voraussetzungen sowie von der gewählten Methode der Raucherentwöhnung abhängig. Auch das Krebsforschungszentrum weist darauf hin, dass von einer Gewichtszunahme besonders diejenigen betroffen seien, die sich wenig bewegen würden und deren Essgewohnheiten schon vorher problematisch seien.
Doch warum kann es überhaupt zu einer Gewichtszunahme kommen, wenn man mit dem Rauchen aufhört? Elmar Basse erklärt dazu, dass Rauchen tendenziell den Appetit hemmt. Viele Raucher erleben es dementsprechend laut Elmar Basse auch so, dass sie dann, wenn sie ein Hungergefühl spüren, öfters zur Zigarette greifen, statt etwas zu essen. Dieser Mechanismus entfällt natürlich, wenn man mit dem Rauchen aufhört.
Des Weiteren ist es laut Elmar Basse so, dass das Rauchen den Stoffwechsel beschleunigt, weshalb bei Rauchern der Grundumsatz um bis zu 200 Kilokalorien erhöht ist, die sie am Tag mehr als die Nichtraucher verbrauchen. Beides zusammengenommen führt also laut Elmar Basse dazu, dass Raucher weniger Kalorien aufnehmen als Nichtraucher und mehr verbrauchen als Letztere.
Wenn man sich das Rauchen abgewöhnt, ist es nach Elmar Basse aber genau umgekehrt: Der neue Nichtraucher verbraucht weniger, aber der Appetitzügler Zigarette ist nicht mehr verfügbar, weshalb es zu erhöhter Kalorienaufnahme kommen kann. Wenn der ehemalige Raucher nicht zunehmen will, müsste er ungefähr 200 Kilokalorien pro Tag einsparen. Und diese 200 Kilokalorien würden z.B. in 40 Gramm Schokolade stecken. Oder in einem Glas Wein. Oder einem halben Liter Limonade.
Wenn Raucher mit dem Rauchen aufhören, ist es laut Elmar Basse daher insgesamt empfehlenswert, auch die Essgewohnheiten anzupassen und die aufgenommene Kalorienzahl zu reduzieren, bis der Körper sich auf das Nichtraucherniveau eingependelt hat. Zu beachten ist laut Elmar Basse aber auch, dass viele ehemalige Raucher Stress-Esser werden:
Raucher greifen ca. 200-mal am Tag zum Mund, wenn sie 20 Zigaretten rauchen. Wenn sie nun ein unruhiges Gefühl in sich spüren, weil sie nicht mehr rauchen - laut Elmar Basse eine mögliche Folge der Nikotinabhängigkeit, besonders bei der Raucherentwöhnung durch die Methode Willenskraft -, so haben sie auch als Nichtraucher noch diese eingeübte Tendenz, zum Mund zu greifen und sich etwas zuzuführen: meistens dann eben Süßigkeiten wie Schokolade oder auch Chips.
Hypnose wirkt, so Elmar Basse, jedoch stressreduzierend. Elmar Basse: "Mittels tiefer Hypnose wird der Klient in einen Zustand tiefer Entspannung versetzt." In diesem Zustand tiefer hypnotischer Entspannung wird der Mensch offen für neue Botschaften. Er kann sie aufnehmen und integrieren, statt sie sich wie mit der Methode Willenskraft aufzuzwingen. Und gerade dieses Sichaufzwingen ist es, was laut Elmar Basse zu einem erheblichen Anteil für Stress verantwortlich ist.
Nach einer erfolgreichen Hypnose zur Raucherentwöhnung WILL der ehemalige Raucher rauchfrei sein, es ist für ihn keine Frage des Müssens. Daher ist das Risiko der Gewichtszunahme bei der Raucherentwöhnung durch Hypnose auch deutlich geringer als z.B. bei der Methode Willenskraft. Nichtsdestotrotz ist es laut Elmar Basse für den ehemaligen Raucher in jedem Fall ratsam, seine Ernährung zu kontrollieren und ggf. umzustellen. Auch dabei kann die Hypnose hilfreich sein.
