Die Fruchtbarkeit erhöhen ist ein gefragtes Thema mit steigender Tendenz. Das hat mit dem Anstieg des Durchschnittsalters von Pärchen mit Kinderwunsch zu tun. Paare, die mit einem Alter von 30 Jahren oder später ein Kind planen, bereiten sich zielgerichtet auf die Schwangerschaft vor. Frauen möchten ab der Entscheidung ein Kind zu bekommen, schnell schwanger werden. Die Frage nach den Mitteln, die die Fruchtbarkeit erhöhen können, stellt sich fast zeitgleich mit der Entscheidung, ein Kind zu bekommen. Mit welchen einfachen Tricks das geht, sagt Anna-Maria Silinger, Gesundheitsexpertin von alphabiol.
"Fruchtbarkeit erhöhen muss nicht immer mit intensiver Mühe verbunden sein" sagt Anna-Maria Silinger. Die Fruchtbarkeit erhöhen heißt in erster Linie, den Stoffwechsel und die hormonelle Balance ins Lot zu bringen. "Oftmals sind es kleine und kinderleicht umzusetzende Tricks, die zügiger zum Wunschkind verhelfen." Diese folgenden und simplen Praktiken können die Fruchtbarkeit erhöhen:
1. Fruchtbarkeit erhöhen durch das Ausrechnen der fruchtbaren Tage
Die Fruchtbarkeit erhöhen lässt sich zwar nicht direkt durch das Ermitteln der fruchtbaren Tage - aber die Aussicht schwanger zu werden ist am höchsten, wenn Spermien und Eizelle innerhalb des engen Zeitintervalls des Eisprungs aufeinandertreffen.
2. Fruchtbarkeit erhöhen durch gesundes Körpergewicht
Die Fruchtbarkeit erhöhen können auffallend untergewichtige Frauen durch Gewichtszunahme. Erheblich übergewichtige Männer wie Frauen können durch Gewichtsabnahme unter ärztlicher Beobachtung die Fruchtbarkeit erhöhen. Untergewicht kann einen irregulären oder unterdrückten Eisprung bewirken und das Einnisten der Eizelle unterbinden. Durch Übergewicht kann sich bei Frauen die Insulinproduktion erhöhen, dies kann den Einsprung nachteilig beeinflussen - bei Männern wiederum wird die Spermienqualität geschmälert.
3. Fruchtbarkeit erhöhen durch eine zuträgliche Lebensweise
Bei 40% der Paare liegt der Grund für den unerfüllten Kinderwunsch sowohl beim Mann, als auch bei der Frau (Quelle: Robert Koch-Institut (Hrsg.). "Gesundheitsberichterstattung des Bundes - Heft 20: Ungewollte Kinderlosigkeit". 2004.) Neben körperlichen bzw. medizinischen Gründen können die Ursachen für Unfruchtbarkeit im Lebensstil und der Ernährungsweise der Frau und des Mannes liegen. Durch ungenügenden Schlaf, dauerhaft seelische Belastung oder der Konsum von Alkohol kann eine Unterversorgung an Mikronährstoffen aufkommen. Mikronährstoffe sind Vitamine, Mineralien, Spurenlemente, essentielle Fettsäuren sowie bestimmte Pflanzenstoffe.
Spezifische Nahrungsergänzungsmittel für Männer und Frauen mit Kinderwunsch wurden dazu entwickelt eine etwaige Unterversorgung auszugleichen. Ein gutes Beispiel für qualitative Produkte sind die von alphabiol, in der Apotheke oder im World Wide Web unter alphabiol.de zu finden.
4. Fruchtbarkeit erhöhen bei Männern - welche Ernährungsweise und Mikronährstoffe spielen eine Rolle?
Die Fertilität des Mannes steht im Zusammenhang mit der Quantität und der Beschaffenheit des Spermas. Eine Einschränkung der Fertilität kann körperliche Gründe haben, aber auch Ursachen die im Lebensstil und den Ernährungsgewohnheiten liegen. Männer die Fruchtbarkeit erhöhen möchten, sollten auf eine Ernährungsweise mit reichlich Zink und Selen achten. Viele Männer entscheiden sich für die Zufuhr eines Nahrungsergänzungsmittels, das helfen kann die Fruchtbarkeit, die Spermienproduktion und einen gesunden Testosteronspiegel zu begünstigen. Ein qualifiziertes Produkt zur Förderung der Fertilität ist alphabiol Fertilität. Erhältlich in der Apotheke sowie im Internet-Shop des Herstellers unter alphabiol.de/produkte/fuer-den-mann/alphabiol-fertilitaet
Viele Paare entscheiden sich auch für die gemeinschaftliche Anschaffung von alphabiol Fertilität und alphabiol Schwangerschaft im Vorteilspaket mit Herstellerrabatt. Erhältlich ist es im Internetangebot des Herstellers unter
5. Fruchtbarkeit bei Frauen erhöhen - mit Ernährung und Mikronährstoffen denkbar?
In Bezug auf den Kinderwunsch oder einer Schwangerschaft weisen viele Gynäkologen ihre Patientinnen auf die Signifikanz von Folsäure und Jod hin. Wenngleich Folsäure und Jod nicht zum Erhöhen der Fruchtbarkeit beisteuern, ist doch die Versorgung mit Folsäure ab Kinderwunsch bedeutend. Denn der Aufbau eines optimalen Folsäurespiegels braucht bei regelmäßiger Zufuhr rund vier Wochen. Das ist aber oftmals gar nicht so unproblematisch, denn in Deutschland leiden rund 86% der Frauen an einer Unterversorgung mit Folsäure (Quellen hierzu: Nationale Verzehrstudie Bundesinstitut für Risikobewertung (Hrsg.). "Jod, Folsäure und Schwangerschaft - Empfehlungen für Ärzte". 2006.). Dem kommt hinzu, dass das B-Vitamin ab dem ersten Tag der Schwangerschaft eine wichtige Aufgabe für die Mutter und das heranwachsende Leben erfüllt: Der Körper benötigt Folsäure für alle Zellteilungsprozesse sowie für das Wachstum des mütterlichen Gewebes. Während der Schwangerschaft spielen der erhöhte Bedarf an Folsäure, Eisen, Jod und B-Vitamine eine wichtige Rolle. Diese Mikronährstoffe helfen zwar nicht beim Fruchtbarkeit erhöhen, doch mindern sie Mattigkeit, helfen bei der Blutbildung und kommen dem Energiestoffwechsel zugute. Jod ist ein unersetzbarer Mineralstoff zum Aufbau von Schilddrüsenhormonen, die das Wachstum und die Entwicklung von Organen sowie des Nervensystems, der Muskulatur, des Gehirns und des Skelettsystems begünstigen. Eine Gelegenheit den Aufbau und Erhalt eines gesunden Vitamin- und Mineralstoffgehalts im Körper zu unterstützen, ist die regelmäßige Zufuhr eines Nahrungsergänzungsmittels wie alphabiol Schwangerschaft. alphabiol Schwangerschaft weist viele B-Vitamine wie Folsäure, Eisen, Jod und Vitamin C auf. Es ist erhältlich in Apotheken sowie im Online-Shop des Hersteller unter alphabiol.de/produkte/fuer-die-frau/alphabiol-schwangerschaft
6. Fruchtbarkeit erhöhen und der negative Effekt von Kaffee
Die Fruchtbarkeit erhöhen heißt, Kaffee, Tee und fettige Speisen einzuschränken. Diese Kriterien stehen oft neben Rauchen, Alkohol und Übergewicht der Erhöhung der Fruchtbarkeit im Wege. Sie zählen zu den Lebensstilkriterien, die die Zeit bis zum Erreichen einer Schwangerschaft auffällig verlängern können.
7. Fruchtbarkeit erhöhen durch Spaß haben
Um die Fruchtbarkeit zu erhöhen ist es essenziell, dass sich Paare mit Kinderwunsch nicht unter Stress setzen. Nicht Erfolgsdruck sondern Entspannung führt zum Wunschkind. Freude an der Liebe und eine sorglose Denkweise können die Aussichten der Fruchtbarkeit erhöhen.
8. Fruchtbarkeit erhöhen durch viel Wasser
Es hilft Gifte schneller auszuleiten und den Zervixschleim der Gebärmutter zu verbessern - wobei die Spermien schneller zur Eizelle durchdringen können. Wer jedoch Mühe hat, circa 2 Liter Wasser in geringen Mengen über den Tag verteilt zu trinken, gibt gerade einen kleinen Schuss Fruchtsaft hinzu, um Geschmack hinzuzufügen. Auch ungesüßte Kräutertees erfüllen ihren Zweck.
9. Fruchtbarkeit erhöhen - den Arzt um Tipps bitten
Wer sich ein Kind wünscht und die Fruchtbarkeit erhöhen möchte, sollte nicht zu lange warten und den Arzt um Rat bitten. Ein unkomplizierter Bluttest kann Information darüber geben, ob z.B. eine Unterversorgung an Mikronährstoffen oder zu hohe Mengen an Schwermetallen im Körper vorhanden sind.
10. Fruchtbarkeit erhöhen durch körperliche Bewegung
Viel körperliche Bewegung und Sport fördern die Zirkulation des Blutes und kann damit die Fruchtbarkeit erhöhen. Kein Problem für alle, die gerne Sport ausüben. Für alle anderen sind simple Tricks, wie Treppensteigen statt Aufzug, kurze Strecken nicht mit dem PKW, sondern mit dem Rad zurückzulegen, sinnvoll. Extremsport ist nicht zu empfehlen.
