Entscheidet Frau sich für eine sportliche Betätigung in einem Studio, um eine Gewichtsreduzierung zu beschleunigen, wird in den Fitnessstudios vorwiegend ein Phänomen feststellen: bevorzugt Laufband, Crosstrainer und Co. werden von weiblichen Mitgliedern benutzt.
Doch möchte man einem Experten (David Archer) für Sport an der University of Sunderland Glauben schenken, machen genau diese Übungen dick. Die Sporttreibende oder der Sporttreibende geht für gewöhnlich davon aus, dass durch viele Schwitzen auch viele Kalorien verbrannt werden. Daher ist die Motivation auch anfangs groß. Laut Archer ein Fitnessmythos. Die verbrannten Kalorien sind nicht sehr hoch – zudem bekäme man ein schneller aufkommendes Hungergefühl und isst somit mehr.
Sinnvoller sei es Übungen mit Gewichten auszuführen, da die aufgebaute Muskulatur auch im Ruhezustand ordentlich Kalorien verbrennt. Frauen schrecken jedoch davor zurück, da Sie eine Bodybuilder Figur fürchten – die Angst ist jedoch unbegründet.
Fazit: ein moderates Krafttraining ist eine gute Voraussetzung, wenn es um eine sinnvolle Gewichtsreduzierung geht. Verschiedene Faktoren spielen jedoch für den Erfolg eine wichtige Rolle: ausreichend Regeneration, geschulte Trainer, richtige Ausführung der Übungen und vor allem eine optimale Ernährung.
Eine optimale Ernährung?
Die deutsche Gesellschaft für Ernährung empfiehlt seit Jahren fettarme Kost. Kohlenhydrate sollen die Grundlage der täglichen Ernährung sein. Die Folgen sind bekannt – die Zahl der Übergewichtigen steigt kontinuierlich an.
Wir sind einfach für eine kohlenhydratlastige (besser gesagt für eine Kohlenhydratmast) Ernährung nicht programmiert. Die hohe Energiezufuhr wird in seltenen Fällen „abgearbeitet“. Sitzende Tätigkeiten im Job und eine mangelnde Bewegung sind nur zwei Faktoren, die sich in den letzten Jahrzehnten im Vergleich zu früher stark verändert haben.
Werden Kartoffeln vorwiegend in der Schweinemast eingesetzt, werden uns diese für die tägliche Ernährung empfohlen. Nun, jeder ist seines Glückes Schmied. Entscheiden Sie selbst welchen Weg Sie gehen möchten.
