Köln – Lachen macht nicht nur glücklich, es ist auch gesund, bestätigen die
Gesundheitsexperten der Central Krankenversicherung. Doch gerade Erwachsene lachen viel
zu wenig – im Durchschnitt nur 15 Mal am Tag. Wer etwas dagegen tun möchte, sollte
unbedingt einen Blick auf die Internetseite www.central.de/lachen werfen. Neben
interessanten Hintergrundinformationen und außergewöhnlichen Tipps gibt es hier anlässlich
des Weltlachtags am 3. Mai 2009 ein Lachyoga-Seminar in München und weitere „lustige“
Preise zu gewinnen.
Kinder sind echte Vorbilder, was das Thema Lachen angeht: Sie bringen es auf satte 400
dieser heilsamen Gefühlsausbrüche pro Tag. Dabei sind die gesund¬heitlichen Wirkungen
des Lachens wissenschaftlich belegt. Laut einer Studie der Universität von Maryland
entspannt Lachen die Arterien und verbessert den Blutfluss. Das beugt Herz-Kreislauf-
Erkrankungen vor. Bei jedem Lachanfall kom¬men ganze 300 Muskeln von Kopf bis
Bauch zum Einsatz: die Schultern zucken, der Brustkorb bebt und das Zwerchfell hüpft.
Durch die schnellere Atmung erhöht sich der Gasaustausch um ein Dreifaches. Sauerstoff
wird in die Adern gepumpt und die ausgeschütteten Endorphine heben nicht nur die
Stimmung, sondern setzen gleichzeitig Selbstheilungskräfte frei. Eine Züricher
Forschungs¬gruppe konnte zudem nachweisen, dass herzhaftes Lachen die
Empfindlichkeit für Schmerzen um bis zu 30 Prozent senkt.
Damit die positiven Effekte umgesetzt werden können, muss jedoch herzhaft gelacht
werden. Aber keine Angst – Lachen kann man lernen. Hier einige Anregungen von den
Gesundheitsexperten der Central Krankenversicherung:
1. Meditieren lernen: Studien zeigen, dass durch Meditation die Gehirnregionen
stimuliert werden, in denen die gute Laune sitzt.
2. Freundlichkeit schenken: Gehen Sie einmal bewusst lächelnd durch die Straßen und
zählen Sie, wie viele Menschen Ihnen Lächeln zurück schenken.
3. Lachyoga ausprobieren: Besuchen Sie einen Lachclub oder ein Lachyoga-Seminar
und erreichen Sie so nachhaltig positiv körperliche und geistige Verbesserungen.
4. Lachen üben: Stellen Sie sich vor den Spiegel und lachen Sie einfach los.
Anspannung und Stress fallen von Ihnen ab.
5. Sport treiben: Egal ob Joggen, Reiten, Surfen oder Tennis – Bewegung tut Ihnen gut
und steigert die Ausschüttung von Glückshormonen.
