Folsäure wurde erst in den 40er Jahren des letzten Jahrhunderts entdeckt und ist vom menschlichen Körper selbst nicht herstellbar. Deshalb ist unbedingt darauf zu achten, dass Folsäure in ausreichendem Maß vor und während einer Schwangerschaft zusätzlich zugeführt wird, da die normale Ernährung häufig nicht ausreicht für eine angemessene Versorgung mit Folsäure. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DEG) empfiehlt Erwachsenen eine tägliche Aufnahme von etwa 400 Mikrogramm Folsäure. Durch unsere Nahrungsmittel werden aber nur durchschnittlich rund 250 Mikrogramm aufgenommen. Definitiv viel zu wenig, erst recht in einer Schwangerschaft. In Deutschland nehmen 86% der Frauen zu wenig Folsäure auf (Nat. Verzehrstudie II).
Folsäure ist in der Schwangerschaft besonders wichtig. Sie unterstützt Zellteilungsprozesse und wird für das Wachstum des mütterlichen Gewebes benötigt. In diesem Sinne hat sie auch für das neue Leben eine herausragende Bedeutung.
Viele Frauenärzte und Ernährungsexperten raten Frauen ab Kinderwunsch, in der Schwangerschaft und Stillzeit zu einem Nahrungsergänzungsmittel mit viel Folsäure. Sinnvolle Produkte mit hoch dosierter Folsäure sowie Eisen, Jod und vielen weiteren wichtigen Nährstoffen sind BabyFORTE FolsäurePlus und alphabiol Schwangerschaft. Die Produkte sind erhältlich in der Apotheke sowie im Web unter babyforte.de und alphabiol.de.
Folgende Faktoren können auch eine Unterversorgung an Folsäure begünstigen und sollten deshalb vor und während der Schwangerschaft vermieden werden: Rauchen, Alkoholkonsum, eine einseitige und nicht ausgewogene Ernährung sowie extremer Sport. Auch bestimmte Diäten können einen Mangel an Folsäure begünstigen.
Grünes Gemüse ist ein wichtiger Lieferant für das wichtige Vitamin, besonders Hülsenfrüchte, Grünkohl und Sojabohnen enthalten hohe Anteile der Folsäure. Aber auch Eier, Milch, Fisch und Fleisch sind reich an Folsäure.
Unser Tipp für Sie: Auch der Mann kann ab Kinderwunsch die Nahrung ergänzen.
Viele Männer möchten wissen, ob es - ähnlich wie ein Folsäureprodukt für die Frau - auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel zur Förderung der männlichen Fruchtbarkeit gibt. Ein sinnvolles Produkt speziell für den Mann ist alphabiol Fertilität zur Förderung der Fruchtbarkeit und der Unterstützung der Spermienproduktion. Es ist erhältlich in der Apotheke sowie unter
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