Wer beim Fußballspielen schon einmal eine Muskelzerrung hatte,
weiß wie weh das tut. Damit solche kleinen Unfälle keine bleibenden
Folgen haben, ist es wichtig, die Verletzung gleich auf dem
Sportplatz richtig zu versorgen. Meistens kann man sich dabei an die
so genannte PECH-Regel halten, sagt Hans Haltmeier, Chefredakteur der
"Apotheken Umschau":
O-Ton 21 sec.
"Die PECH-Regel besagt, dass man vier wesentliche Maßnahmen
beherzigen sollte, wenn es einen mal erwischt hat. P steht dabei für
pausieren, E steht für Eis, also Kühlen des betroffenen Gelenks zum
Beispiel. C für Compression, was bedeutet, dass man einen
Kompressionsverband anlegen sollte und H für Hochlegen."
Wer Sport treibt, sollte immer eine kleine Erste-Hilfe-Tasche
dabei haben. Die passenden Pflaster und Verbände sind dann gleich zur
Hand, wenn man etwa stürzt und sich die Haut aufschürft:
O-Ton 19 sec.
"Schürfwunden sollten zum Beispiel gereinigt werden und dann am
besten auch gleich desinfiziert. Man sollte ein Gelpflaster dabei
haben, das man aufkleben kann oder auch einen leichten Verband. Wer
offene Wunden hat sollte unbedingt nachprüfen, ob er seinen
Tetanusschutz auffrischen muss."
Auch beim Bergwandern kann man sich verletzen, wenn man zum
Beispiel mit dem Fuß umknickt. Mit dem passenden Verbandmaterial ist
die Erste Hilfe leicht gemacht:
O-Ton 21 sec.
"Meist trifft es ja das Sprunggelenk. Man sollte deshalb eine
elastische Binde dabei haben, um das Gelenk zu stabilisieren. Man
kann dann auch den Wanderschuh sehr eng binden. Das ist zwar
unangenehm, gibt aber den Halt, den man benötigt. Und eventuell auch
einen Ast suchen, den man als Wanderstock benutzen kann."
Bei ernsthaften Verletzungen sollte man immer zum Arzt gehen,
schreibt die "Apotheken Umschau". Zum Beispiel bei Schnittwunden, die
tief in die Haut gehen, bei größeren Muskelverletzungen oder wenn die
Gelenkkapseln und Bänder stark gedehnt sind.
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