Zum 100. Mal kämpfen die besten Radsportler der Welt in diesem
Jahr um das gelbe Trikot. Sie erklimmen die Französischen Berge,
messen sich beim Zeitfahren und streiten beim Endspurt um den
Etappensieg. Doch nicht nur für Profis ist das Rad ein motivierendes
Sportgerät. Auch Laien können beim Radfahren ihre Ausdauer
verbessern. So beispielsweise bei den Cycling Wochen bei Fitness
First parallel zur Tour de France.
Gemeinsam Radfahren zu Musik mit einem Trainer, der einen zu
Höchstleistungen anspornt - Indoorcycling ist eine fordernde,
motivierende und effektive Trainingsmethode, die auch noch richtig
viel Spaß macht. Angeheizt durch die Leistungen der Profis können
Cyclingfans bei Fitness First in diesem Jahr zeitgleich mit der Tour
de France ihr eigenes Etappenrennen fahren. Die Cycling Wochen vom
29. Juni bis zum 21. Juli machen es möglich. Worauf man beim Cycling
besonders achten sollte, verrät der Fitness First Experten-Tipp im
Juli.
Indoorcycling: Abwechslungsreich und fordernd
"Cycling ist eine tolle Methode, um seine Ausdauer zu verbessern
und den Fettstoffwechsel anzuregen", erklärt Alexander Richter,
National Fitness Manager bei Fitness First. "Zudem spornt das
Gruppenerlebnis und die Motivation durch den Trainer die
Kursteilnehmer dazu an, ihre Grenzen auszutesten." Dabei eignet sich
das Indoor-Radfahren im Prinzip für jeden. Denn der
Schwierigkeitsgrad lässt sich an den Rädern individuell einstellen.
"Passend zur Tour de France haben wir ein abwechslungsreiches,
dreiwöchiges Cyclingprogramm aufgestellt", sagt Alexander Richter.
"Nur dass es bei uns nicht darum geht, das gelbe Trikot zu tragen,
sondern seine persönliche Fitness zu verbessern." Nach "Challenge
Wochen" - und "Bergetappen powered by Eurosport" organisiert das
Unternehmen in der dritten Woche sogar Outdoorfahrten mit dem eigenen
Fahrrad. "Spannende Streckenführungen und die frische Luft sorgen
dabei für den Extra-Kick", verspricht Alexander Richter. Zum Ende der
dritten Woche können die Radfans parallel zur Zieleinfahrt in Paris
einen Cyclingmarathon bei Fitness First fahren. Und um auch
Nicht-Mitgliedern die eigene "Tour" zu ermöglichen, bietet Fitness
First einen kostenlosen Tagespass sowie eine Testwoche zum Preis von
10 Euro an.
Den Körper optimal vorbereiten
Gerade bei einem fordernden Training wie dem Cycling benötigt der
Körper viel Flüssigkeit, ansonsten drohen Leistungsverluste,
Muskelkrämpfe oder Schwindelanfälle. "Als Faustregel gilt: pro
Trainingsstunde ungefähr einen Liter trinken", erläutert Kai
Hundertmarck, ehemaliger Radprofi und Tour de France Teilnehmer.
"Zusätzlich empfehle ich, grundsätzlich auf eine ausreichende
Flüssigkeitszufuhr im Verlauf eines Tages zu achten - also zwei bis
drei Liter auch ohne Sport zutrinken, beziehungsweise sich schon vor
dem Start mit einem Glas Wasser auf die anstehende Anstrengung
vorzubereiten." Die letzte größere Mahlzeit sollte zu diesem
Zeitpunkt schon mindestens eine Stunde zurückliegen. Es ist aber auch
nicht ratsam, hungrig an den Start zu gehen. Ein Fitnessriegel oder
eine Banane eignen sich perfekt für einen kleinen Energieschub vor
dem Aufsteigen. Bei Outdoorfahrten von mehr als 90 Minuten sollte so
ein kleiner Snack ebenfalls dabei sein, um ein Leistungstief notfalls
überbrücken zu können. Und nach der Etappe helfen eiweißreiche
Gerichte dabei, sich schnellstmöglich für den nächsten Start zu
regenerieren. Für das angenehme Körpergefühl beim Radfahren drinnen
wie draußen sorgt spezielle Radbekleidung. Sitzpolster in der Hose,
atmungsaktive Materialien und eine Rückentasche für den Energiesnack
sind praktische und sinnvolle Features für jeden, der gerne in die
Pedale tritt.
In Zusammenarbeit mit Eurosport und Brügelmann verlost Fitness
First unter allen Teilnehmern der Fitness First Cycling Wochen 5x1
Rennrad und viele weitere Preise. Besuchen Sie uns einfach unter
http://cycling-wochen.fitnessfirst.de. Dort finden Sie auch alle
weiteren Infos zu den Cycling Wochen.
Jeden Monat neue Expertentipps
Ein Mal pro Monat unterstützen die Fitness First Experten Menschen
auf jedem Leistungsniveau dabei, das gewünschte Fitness-Ziel zu
erreichen. Mehr wertvolle Tipps, das komplette Rezept des Monats
sowie den passenden Trainingsgutschein finden Interessierte unter:
expertentipps.fitnessfirst.de. Den nächsten Fitness
First-Expertentipp gibt es im August.
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Sirin Emre
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