(ddp direct) Langenfeld, August 2013. Im Sommer lockt die Sonne viele nach draußen in die Natur. Wärmere Temperaturen sorgen auch dafür, dass man Lust hat aktiver zu werden und sich zu bewegen. Jedoch kann nicht jeder die Vorzüge des Sommers in vollen Zügen genießen: Bei einigen Menschen, die unter Gelenkbeschwerden oder einer Arthrose leiden, schmerzt teilweise schon die einfachste Bewegung.
Die verführerische Lösung, sich auszuruhen und die müden und schmerzenden Gelenke hochzulegen, ist jedoch genau die falsche Strategie: Keine oder zu wenig Bewegung schadet einem arthrotischen Gelenk zusätzlich. Denn gerade durch die Bewegung werden wichtige Nährstoffe und Knorpelbestandteile aus der Gelenkflüssigkeit in die Knorpelschicht einmassiert.
Muskelaufbau und Gewichtsreduktion sind förderlich für belastete Gelenke. Wenn man bereits von einer Arthrose betroffen ist oder sich die ersten Symptome, wie knirschende Knie oder Steifheitsgefühle, bemerkbar machen, sollte man auf moderate Sportarten zurückgreifen. Nordic Walking oder die Trendsportart Aquacycling bieten sich beispielsweise an. Beim Nordic Walking wird die gleichmäßige Schrittbewegung durch den Einsatz von zwei Stöcken unterstützt. ?Regelmäßige und moderate Bewegungen kräftigen die Muskeln und Sehnen, welche wiederum die Gelenke entlasten", erläutert Klaus Baum, Professor für Physiologie.
Gelenkaktive Nährstoffe
Neben ausreichender Bewegung spielt die Ernährung und die Versorgung mit gelenkaktiven Nährstoffen eine wichtige Rolle. Orthomol Arthro plus® ist eine ergänzende bilanzierte Diät mit wichtigen Nährstoffen für Knorpel und Knochen. Mit Glucosamin- und Chondroitinsulfat, Hyaluronsäure, Kollagenhydrolysat und Omega-3-Fettsäuren.
Infos und Servicematerialien zum kostenfreien Download, Anleitungen zum richtigen Nordic Walking und Musik für verschiedene Lauftempi sind zu finden unter: www.orthomol.de/orthopaedie-service/
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Nordic Walking bei Arthrose Regelmäßige Bewegungen fördern die Gelenkgesundheit.
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