Tipp 1: Joghurt führt zur Fettausscheidung
In Universitätsstudien wurde festgestellt, dass Naturjoghurt beim Abnehmen helfen kann. Das enthaltende Kalzium führt dazu, dass sich Fett nicht im Körper anlagert, sondern schneller wieder ausgeschieden wird. Allerdings sollte wirklich nur Naturjoghurt mit 3,5% Fettanteil und ohne Zusatzstoffe wie Aromen und Zucker gegessen werden. Gesüßter Joghurt würde natürlich wieder zur Fetteinlagerung führen.
Tipp 2: Chili regt den Stoffwechsel an
Scharfes Essen kann den Fettstoffwechsel anregen, dies wurde in einer japanischen Studie festgestellt. Chili führt durch seine Schärfe nicht nur dazu, dass man automatisch kleinere Portionen isst: der im Chili enthaltene Scharfmacher Capsaicin führt im ganzen Körper zu einer erhöhten Wärmebildung. In der Folge kann der Körperstoffwechsel um fast 25% gesteigert werden, die Kalorien der zugeführten Nahrung werden umgehend verwertet und lagern sich daher auch nicht im Körper an.
Tipp 3: Brokkoli gegen Bauchfett
Brokkoli ist sehr ballaststoffreich und kann daher beim Abbau von Bauchfettpolstern besonders zuträglich sein. Ballastoffe können im Verdauungstrakt Wasser aufnehmen. Dadurch wird ein höherer Sättigungsgrad erreicht und man führt automatisch weniger Nahrung zu sich. Somit reduziert sich auch die Fettaufnahme. Denn je größer die aufgenomme Menge an Fettzellen im Magen-Darmtrakt ist, umso mehr Hormone werden produziert, welche wiederum Hungersignale an den Körper abgeben. Eine Art Teufelskreis. Empfehleswert ist es, täglich etwa 30 Gramm z.B. in Form von Brokkoli oder Möhren, zu essen und so das Baufett zu reduzieren.
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