Erkenntnisse: Was Wissenschaftler über Achtsamkeit
erforschten / Entspannen lernen: Methoden für Achtsamkeit und
Konzentration / Der Weg zu mehr Energie: Eine Anleitung zum
Energiemanagement / Mitgefühl: Warum Selbstfürsorge so wichtig ist /
neues stern EXTRA ab 30. September 2013 für 7,80 Euro im Handel
erhältlich und als eMagazine im App Store von Apple
Immer höher wachsen die Ansprüche im Job und im Privatleben. Wie
schützt man sich vor diesem Stress? Achtsamkeit bringt Gelassenheit
und tilgt das Gefühl des Getriebenseins. Sie ist bestechend einfach
und ganz und gar unesoterisch. Mit Methoden der Entspannung,
Meditation und Selbstbesinnung gelingt es, Abstand zu finden.
Eindrucksvolle Studien belegen die heilsame Wirkung dieser Techniken,
die Medizin hat sie als wichtiges Therapeutikum entdeckt. stern EXTRA
liefert Anregungen, Essays, Interviews sowie viele hilfreiche Übungen
und Tipps für einen fürsorglichen Umgang mit sich selbst.
Tägliche Achtsamkeitsübungen verändern das Gehirn: Sie stärken
jene Region des Nervenzentrums, die dem Menschen Kontrolle über
Fühlen, Denken und Handeln gibt. Achtsamkeit dämpft ebenso die
neurale Angstzentrale und vermindert Rückfallhäufigkeiten bei
seelischen Leiden. stern EXTRA zeigt auf, was die Wissenschaft über
die Achtsamkeit weiß.
Entspannung ist ein wichtiger Teil des Achtsamkeits-Konzeptes. Im
Dossier über Entspannungstechniken zeigt stern EXTRA passive und
aktive Methoden zum Entspannen für Achtsamkeit und Konzentration -
von Akupunktur über Tai Chi, Boxen und Meditation.
Wenn der Alltag belastet und Stress verursacht, ist es wichtig,
die eigene Energie gut einzusetzen. Die Anleitung zum vorteilhaften
Energiemanagement in stern EXTRA hilft und erklärt, wie sie gespart
werden kann, wie sich Energieräuber ausschalten lassen und wie man
zusätzliche Energie gewinnt.
Psychotherapeutin Luise Reddemann stellt fest: Es fehlt an
Mitgefühl für die eigene Person. Im Interview mit stern EXTRA
plädiert sie für eine heilsame Selbstfürsorge, mehr Distanz zu den
Dingen und den Mut, aus vollem Herzen zu klagen. Oft kann schon ein
Perspektivwechsel dabei helfen, Abstand zu gewinnen und deckt auf,
was gut tut.
Das eMagazine des stern EXTRA enthält die beiden Tests als
interaktive Version zum Ausfüllen sowie sechs zusätzliche Videos:
Svanje Nielsen erklärt in vier Lektionen praktische Übungen rund um
Achtsamkeit. Britta Hölzel stellt Meditationsübungen vor und Wolfgang
Heß, Leiter des Zen-Klosters Liebenau, zeigt Zen Meditation. Die
digitale Ausgabe erscheint als Sonderausgabe in der stern
eMagazine-App für iPads und Android Tablets. In Apples App Store ist
das stern EXTRA zudem als eigenständige iPad-App verfügbar. Der Preis
ist jeweils 5,99 Euro.
Pressekontakt:
Franziska Kipper
stern Kommunikation
20444 Hamburg
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