Machen wir uns nichts vor: Die Tage werden kürzer und für eine
gewisse Zeit auch dunkler. Zeit also, selbst ein bisschen Licht in
den Alltag zu bringen. Deshalb planen Sie doch jetzt für jeden Tag
eine kleine Aufmerksamkeit: für den Partner, den Kollegen, die beste
Freundin - oder einfach sich selbst. Da wird sogar ein Montag zu
einem besonderen Tag. Sieben Lebensfreude-Strategien für einen
"Wochenplan der Aufmerksamkeiten":
1. Carpe diem: 72 Prozent der Befragten einer repräsentativen
Umfrage (1) des Coca-Cola Happiness Instituts sagen, dass sie das
Hier und Jetzt genießen wollen. Schaffen Sie sich also an jedem Tag
einen Moment, den sie bewusst genießen wollen. Überlegen Sie sich
bereits am Vorabend, was der nächste Tag Schönes bringen soll - und
halten Sie an diesem Vorsatz fest. Das kann eine kleine spontane
Freude für einen lieben Menschen sein - oder etwas Gutes für Sie
selbst.
2. Ehrlich währt am längsten: Für 70 Prozent der Befragten (2)
sind Menschen, die das Herz auf der Zunge tragen, ein Vorbild. Wenn
der Schuh also seit Längerem irgendwo drückt: Machen Sie sich Luft
und sagen ehrlich, was Sie stört. Ihr Gegenüber wird es Ihnen danken
- und Sie fühlen sich erleichtert.
3. Mittwoch ist Genusstag: In deutschen Haushalten wird
vornehmlich am Wochenende gekocht (Samstag: 65 Prozent, Sonntag: 67
Prozent) (3). Doch auch unter der Woche sollte das Genießen nicht zu
kurz kommen. Küren Sie mindestens einen Tag in der Woche, an dem Sie
sich in aller Ruhe etwas selbst zubereiten - als Belohnung am Ende
eines langen Tages.
4. Runter von der Couch: Oft reicht nach einem stressigen Tag nur
noch die Energie für eine Sofa-Session. Dabei geben 80 Prozent (4)
der Befragten an, dass sie ihre Hobbys und andere Freizeitaktivitäten
lebensfroh stimmen. Drum sollte wenigstens ein Tag in der Woche der
persönlichen Lieblingsbeschäftigung gewidmet sein.
5. Glücklich unter seinesgleichen: 82 Prozent der Lebensfrohen (5)
unter uns haben häufig Kontakt zu Menschen, die sie respektieren und
wertschätzen. Deshalb: Reservieren Sie einen Tag pro Woche für einen
lieben Menschen und schenken Sie ihm Zeit und Aufmerksamkeit - bei
einem gemeinsamen Abendessen, einem Spaziergang oder ausführlichem
Telefonat.
6. Nähe schenken: Unter der Woche bleibt oft wenig Zeit, deshalb
ziehen Familien besonders am Wochenende Lebensfreude aus gemeinsamen
Mahlzeiten (86 Prozent) und Ausflügen (80 Prozent) (6). Und Kuscheln
nicht vergessen! 53 Prozent der Deutschen wünschen sich mehr Zeit mit
der Familie zum Entspannen und Schmusen.
7. Tipp für Teenager: Freundschaften im realen Leben sind
wichtiger als über soziale Netzwerke. Das sagen 90 Prozent der
befragten Jugendlichen (7). Darum: Rechner runterfahren, zum Telefon
greifen, Date ausmachen - und treffen! Ganz real.
Über das Coca-Cola Happiness Institut
Seit mehr als 125 Jahren steht Coca-Cola für Lebensfreude. In
Deutschland startete das Unternehmen im Frühjahr 2012 eine neue
Initiative: das Coca-Cola Happiness Institut. Mit aktuellen Studien,
spannenden Fakten und alltagsnahen Geschichten beschreibt das
Coca-Cola Happiness Institut gemeinsam mit Experten aus Wissenschaft
und Praxis das Phänomen Lebensfreude. Mehr Informationen unter
www.happiness-institut.de
Unseren Happiness-Newsletter, der Sie regelmäßig über neueste
Erkenntnisse aus der Happiness-Forschung sowie Tipps und Trends für
mehr Lebensfreude informiert, können Sie unter
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(1) Für die Happiness-Studie im Auftrag des Coca-Cola Happiness
Instituts wurden zwischen dem 8. und 19. Dezember 2011 insgesamt
2.153 Männer und Frauen zwischen 14 und 69 Jahren im
forsa.omninet Panel befragt.
(2) Für die Studie wurden Ende Mai 2013 insgesamt 1.068 Frauen und
Männer zwischen 14 und 69 Jahren, im forsa.omninet Panel zum
Thema Freundlichkeit befragt.
(3) Für die repräsentative Studie zum Thema Essgewohnheiten wurden
Mitte April 2013 insgesamt über 2.000 Frauen und Männer zwischen
14 und 69 Jahren im forsa.omninet-Panel befragt.
(4) Happiness-Studie (Dezember 2011)
(5) Happiness-Studie (Dezember 2011)
(6) Für die repräsentative Studie zum Thema Familienzeit wurden im
Dezember 2012 über 1.000 Personen im Alter von 18 bis 69 Jahren,
die in einer familiären Situation (d.h. mindestens ein
Erwachsener und ein Kind unter 18 Jahren im Haushalt) befragt.
(7) Für die repräsentative Studie zum Thema Freundschaft wurden Ende
Mai 2013 Teens zwischen 14 und 19 Jahren, im forsa.omninet Panel
befragt.
Kontakt Coca-Cola Happiness Institut:
Tanja Schüle
Coca-Cola GmbH
Stralauer Allee 4
10245 Berlin
Tel.: 030 22 606 9200
E-Mail: happiness-institut@coca-cola.com
Presse- und Organisationsbüro:
Anke Meier
Tel.: 040 899 699 979
E-Mail: am@fischerappelt.de
