Kompass für behutsame Bewegung: Atemtherapie bis
Yoga / Wissenschaft: Sanfte Bewegung stärkt Körper und Seele /
Verkannte Fasern: Bindegewebe ist mehr als Füllmaterial /
Komplettprogramm für zu Hause: zehn Übungen für Geist und Körper /
Yoga-Ferien: Adressen für Urlaub auf der Matte/ Neue Ausgabe von
stern GESUND LEBEN ab 13. November 2013 für 6,80 Euro im Handel
Fünf Millionen Deutsche üben Yoga; die behutsame Bewegung wirkt,
sie stärkt Körper und Geist. Forscher entdecken nach und nach
Trainingseffekte und medizinischen Nutzen auch weiterer Methoden, die
auf langsam ausgeführte Bewegung und achtsames Atmen setzen: Qigong,
Tai-Chi-Chuan und solche, die im Westen entstanden sind, wie die
Feldenkrais-Methode. Die aktuelle Ausgabe von stern GESUND LEBEN hat
das aktuelle Wissen zusammengetragen. So kann Yoga Rücken- und
Nackenschmerzen lindern, Tai-Chi-Chuan das Sturzrisiko älterer
Menschen mindern, Qigong die Lungenfunktion verbessern und die
Feldenkrais-Methode bei chronischen Schmerzen helfen.
Verspannungen lösen, Stress abbauen, sich wohler fühlen: Das
Novemberheft stellt dafür zehn Methoden behutsamer Bewegung vor. Sie
weiten den Atem, schulen die Konzentration und kräftigen den Körper.
Von Atemtherapie über Gehmeditation bis Yoga - ein großer Kompass
erklärt, worauf jede Methode abzielt und für wen sie geeignet ist.
Yoga wirkt - neben Massage und Rolfing - entspannend auf die
Faszien, das weiße Bindegewebe. Lange galt es als Füllmaterial. Jetzt
erkennen Forscher, wie eng es mit Rückenschmerz und anderen Leiden
verbunden ist. Faszien sind ausgesprochen empfänglich für Drücken,
Ziehen, Kneten und damit für Massage. Beim Yoga werden sie gedehnt.
Das wirkt sich positiv auf das vegetative Nervensystem und die
Ausschüttung von Hormonen aus. Die neue Sicht auf die Faszien hilft,
die Wirkung auch von Akupunktur und Osteopathie besser zu verstehen.
stern GESUND LEBEN liefert ein 20-Minuten-Programm, mit dem der
Körper geschmeidig und stark bleibt. Die zehn sanften Übungen der
Serie stammen aus Qigong und Yoga, progressiver Muskelentspannung,
Pilates und Atemtherapie. Nach innen wirken die Bewegungen auch:
Belas-tung und Stress werden gelassener genommen.
Wer Yoga-Ferien plant, findet in stern GESUND LEBEN Tipps, wo ein
entspannter Urlaub auf der Matte möglich ist. Die aktuelle Ausgabe
stellt Resorts in Italien, Spanien, Deutschland, Costa Rica und
England vor.
Das Dossier widmet sich im November der Erkältung: stern GESUND
LEBEN liefert eine Übersicht von Medikamenten und Hausmitteln. Die
Redaktion berichtet, welche davon nützlich und welche verzichtbar
sind. Und erklärt, wie man vorbeugt und wann es Zeit wird, zum Arzt
zu gehen.
Pressekontakt:
Franziska Kipper
stern Kommunikation
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