Der Winter hat uns voll im Griff: Draußen herrschen kühle bis
arktische Temperaturen und bis zum Sommer dauert es noch ein halbes
Jahr. Deswegen genießen viele Menschen im Winter ein heißes
Vergnügen: die Sauna! Dort ist es mollig warm, man kann herrlich
entspannen und tut sogar noch etwas für seine Gesundheit, sagt Hans
Haltmeier, Chefredakteur der "Apotheken Umschau":
O-Ton 17 sec.
"Eine Sauna - das Schwitzbad - ist wirklich sehr gesund. Es geht
vor allem um den Wechsel zwischen Wärme- und Kältereizen, denn das
trainiert die Anpassungsfähigkeit der Gefäße. Außerdem ist die Sauna
auch sehr gut für das Herz-Kreislauf-System insgesamt."
Saunieren ist gesund und tut gut. Übertreiben sollte man es aber
nicht, vor allem wenn man die Hitze nicht gewohnt ist:
O-Ton 17 sec.
"Anfänger sollten es ruhig angehen lassen. Also nicht zu lange in
der Sauna bleiben, höchstens zehn Minuten und danach zehn bis zwanzig
Minuten Pause einlegen. Außerdem nicht mehr als drei Durchgänge am
Anfang und generell gilt, dass der Aufenthalt immer angenehm sein
soll."
Nach der großen Hitze kommt die große Kälte: das Abkühlen. Worauf
sollte man dabei achten?
O-Ton 25 sec.
"Nach der Sauna sollte man kurz an der kalten Luft stehen, wenn
möglich die Haut auch mit Schnee abreiben. Und anschließend einen
Guss mit kaltem Leitungswasser machen. Dabei erst bei den Armen und
Beinen anfangen, danach langsam zu Bauch, Brust und Gesicht
übergehen. Dabei bitte kein lauwarmes Wasser benützen, denn dann
können sich die Gefäße nicht entsprechend zusammenziehen und es
besteht die Gefahr, dass man sich erkältet."
Anfänger sollten die mittlere oder untere Bank der Sauna wählen,
schreibt die "Apotheken Umschau". Wenn man sich hinlegt, kann man
besonders gut entspannen. Dann sollte man sich allerdings vor dem
Aufstehen zwei Minuten aufsetzen, um Schwindelgefühlen vorzubeugen.
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